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DIETA- RECEITA DE PIZZA :-)

Oi amigas, hoje trouxe uma receita de um lanche rápido para vocês ! #foconofoco #projetomeucorpodevolta

Pizza “Low carb”

1 xic. de couve flor bem triturada

100 g de queijo muçarela picado pequeno ou escamado (substituí o meu por queijo minas frescal)

1  ovo (prefiro usar 2 claras)

2 dentes de alho picados

orégano a gosto

sal a gosto

Para obter a couve-flor, corte a parte branca dela, cuidando para não deixar muito caule. Passe em triturador ou corte com uma faca de modo a ficar com uma aparência que lembre arroz. Não bater no liquidificador, nem triturar demais – não é para ficar uma pasta. Veja na foto a textura:

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Cozinhe a couve-flor no vapor ou em uma panela com duas colheres de água – não é para ficar mole, apenas para não deixar crua. Misture, após frio, aos outros ingredientes, mexendo tudo muito bem

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Coloque no centro de uma fôrma antiaderente untada e esparrame com os dedos. Pode parecer que não vai dar certo, os elementos não estão ainda unidos, mas é só deixar tudo bem compacto que vai funcionar

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Deixe em torno de 10 minutos no forno (que deve ser pré-aquecido). O queijo derrete e forma liga com os outros ingredientes. A massa está pronta, agora cubra com o molho e a cobertura que preferir e volte ao forno por mais alguns minutos.

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Eu fiz com frango desfiado, tomate, azeitona e queijo cottage, hummmmmm! Ficou uma delícia 🙂

Todos os créditos para: chatodoschas.blogspot.com.br

* A receita dá uma pizza pequena, boa para uma pessoa com fome. Pode-se dobrar a receita, que deve servir bem 2 ou 3 pessoas.

* Uma couve-flor média rende em torno de 3 xícaras (portanto, dá para três receitas).

* A pizza não é 100% “carb free”, já que alguns ingredientes têm índice pequeno de carboidrato (tomates e couve-flor, por exemplo) mas são permitidos em dietas de proteínas.

* Você certamente vai querer usar uma fôrma antiaderente; na primeira vez que preparei usei uma que não o era e o queijo colou todo em todo lugar e ficou bem difícil de lavar.

* Como não leva farinha, é boa para dieta sem glúten. Ou também para quem não quer comer sempre trigo e seus parentes.

E aí, gostaram da opção?

Beijos e sigam firmes em seus objeivos!

Paula Miranda

@hypnosemakes

Me sigam no instagram tbm 🙂 @hypnosemakes

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DIETA- ENTRANDO NA QUARTA SEMANA

Oi amigas, meio envergonhada, vim trazer uma foto de comparação com 3 semanas completas de dieta entrando na quarta e feliz da vida!

MINHA DIETA CLIQUE AQUI

 

Completo amanhã 4 meses de pós parto cesárea, a minha cirurgia está demorando bastante para desinchar por completo, mas já estou me gostando de novo 🙂

Ainda não estou praticando atividade física regularmente, só umas caminhadas quando dá  :-/

Esse ano estou com um projeto que não me sai da cabeça… Quero tentar a muito tempo: Hipertrofiar  então em breve vou mudar minha dieta para esse fim!

OBEJETIVO:

P.S. não acho bonito muito músculo, tipo Graciane Barbosa, eu acho bonito sequinha e com uns músculos aparentes, então é isso que quero esse ano 🙂

Como-obter-um-abdomen-definido-sarado-sequinho-mulher

Agora vamos as minhas fotos atuais, lembrando que ainda não fiz atividade física dirigida, somente a dieta:

Peso inical: 79 kg

Peso atual: 73 kg

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Então é isso amigas, continuamos na luta!

E vocês?

Paula Miranda

@hypnosemakes

DIETA- LIDANDO COM OS OBSTACULOS DO DIA-A-DIA!

Oi Amigas!

Como passaram o final de semana?

Hoje vim falar um pouco sobre as dificuldades da dieta depois de quase 3 semanas a fio…

Em primeiro lugar, passei um apuro sem meus lanches saudáveis a mão em casa, quando você segue um plano alimentar e compra itens que não estão nesse plano e que você sabe que se comer estará atrasando o processo, está sabotando a você mesma, então, vá ao supermercado quantas vezes for necessário, abasteça sua dispensa com os alimentos que são permitidos, tire um momento para limpar, cortar e armazenar frutas, verduras e legumes, sem esse tipo de organização é muito fácil sair da linha!

Eu separo os alimentos, lavo e armazeno em saquinhos de Ziploc, uso por mais ou menos 3 dias 🙂 Faço feira a cada 3 dias também.

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Esse final de semana me deu uma “larica” imensa de doce, como nada irá me abalar, corri ao supermercado e comprei um estoque de gelatina diet, fiz e deixei pronta na geladeira em porções prontas, cada vez que batia a vontade de doce eu comia uma porção 🙂

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Amigas, não é nada fácil seguir uma dieta, mas aos poucos você vai perceber que isso não é apenas um plano alimentar para seguir e sim um estilo de vida que deve ser adotado para sempre, por que sua saúde vale mais! Você deve comer para se saciar, apenas isso, o estilo de uma vida saudável vai se construindo dia-a-dia!

Quanto aos exercícios, está difícil ter uma rotina, pois passo a maior parte do dia em atividades com a Nina, afinal, ela está com quase 4 meses e está começando a ficar boa parte do dia acordada, querendo conversar (angu, angá, rsrsrrs) tentando pegar objetos e levar a boca, uma delícia! Então, eu tive 3 oportunidades de me exercitar essa semana que passou, dois dias eu consegui fazer uma caminhada de 1 hora e no outro dia eu andei de bicicleta pela orla por 40 minutos!

Aos poucos vou colocando mais atividade no meu dia!

Bom amigas, espero que assim como eu vocês estejam focadas!

Estou lendo muito o Blog da Mimis, que emagreceu 30 Kg em 10 meses e transformou o corpo! Se quiser conferir CLIQUE AQUI

Força na peruca e vamos continuar firmes!

Abraços!

Paula Miranda

@Hypnosemakes