Arquivo mensal: abril 2013

JA PASSOU TANTO TEMPO…

Igor

Especialmente hoje senti muito sua falta filho, graças a DEUS temos a sua irmã, riqueza de nossas vidas, para sorrir todas as manhãs…

Já passou tanto tempo…

1 ano e 10 meses…

Tanta coisa aconteceu na sua ausência, você adoraria as mudanças…

Sabe aquela música que você amava cantar? ” Just way you are” Adivinha? Mamãe sabia para quem você cantava… Para mana, quando ouço ela, te vejo dizendo isso para Nina…

 

Exatamente como você é

Oh os olhos dela, os olhos dela

Fazem as estrelas parecerem que não têm brilho

O cabelo dela, o cabelo dela

Recai perfeitamente sem ela precisar fazer nada
Ela é tão linda

E eu digo isso pra ela todo dia
Sim eu sei, sei

Quando eu a elogio

Ela não acredita

E é tão, é tão

Triste saber que ela não vê o que eu vejo
Mas sempre que ela me pergunta se está bonita

Eu digo
Quando eu vejo o seu rosto

Não há nada que eu mudaria

Pois você é incrível

Exatamente como você é

E quando você sorri

O mundo inteiro para e fica olhando por um tempo

Pois, garota, você é incrível

Exatamente como você é
Os lábios dela, os lábios dela

Eu poderia beijá-los o dia todo se ela me permitisse

A risada dela,a risada dela

Ela odeia, mas eu acho tão sexy
Ela é tão linda

E eu digo isso pra ela todo dia
Oh você sabe, você sabe, você sabe

Eu jamais pediria para você mudar alguma coisa

Se a perfeição é o que você busca

Então continue assim
Então nem se preocupe em perguntar

Se você está bonita

Você sabe que eu vou dizer
Quando eu vejo o seu rosto

Não há nada que eu mudaria

Pois você é incrível

Exatamente como você é

E quando você sorri

O mundo inteiro para e fica olhando por um tempo

Pois, garota, você é incrível

Exatamente como você é
Como você é

Como você é

Garota, você é incrível

Exatamente como você é
Quando eu vejo o seu rosto

Não há nada que eu mudaria

Pois você é incrível

Exatamente como você é

E quando você sorri

O mundo inteiro para e fica olhando por um tempo

Pois, garota, você é incrível

Exatamente como você é

 

Mas filho, foi só a saudade, aquela de sempre… Eu sei que você está bem, a gente tem se encontrado, você sabe, eu tenho feito meu melhor… Eu e papai temos nos saído bem, resolvemos viver alegres de novo, por ela… Já sei que vocês estiveram juntos… Obrigada filho, por essa escolha tão especial!

Você continua sendo minha vida, tudo pra mim, junto com a Nina agora… Te amo filho, te amo filha…

Vídeo feito com muito carinho por um casal que eu não conheço pessoalmente, Edmilson e Sheyla Evangelista, sem palavras, Obrigada…

E de tanto cair, aprendi a me equilibrar…

Paula Miranda

@hypnosemakes


VAMOS A DIETA!

Oi amigas, vamos começar?

Estou postando a dieta hoje por que eu acho legal comprar os itens da dieta para semana e se organizar, assim fica mais fácil não sucumbir as tentações por falta de não ter o alimento correto em casa.

A primeira coisa que eu fiz foi consultar uma nutricionista, no meu caso, sou muito amiga da Dra. Rita Cadiz, nutricionista doFlamengo e dos atletas de MMA da Team Nogueira, se alguém quiser consultar com ela aqui no Rio de Janeiro segue o contato:

 

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  • Av. Nelson Cardoso, 905 sala 214 Taquara – Jacarepaguá
  • 22730-001 Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
  • Tel: (21) 2436-2282

 

SITE DRA. RITA CADIZ – CLIQUE AQUI 

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Eis a dieta que ela me passou:

Desjejum (9:00)

1 Copo de água em jejum

1 copo de suco natural ( nesse caso ela me indicou a tomar esse: (CLIQUE AQUI)

* O suco só pode ser feito na centrífuga.

1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru

1 xícara de chá verde

Colação (12:00)

1 banana amassada com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de mel.

1 xícara de chá verde

Almoço (16:00)

Vegetal A: (á vontade) folhas verdes, beringela,couve-flor, jiló, tomate, repolho, rabanete, pepino, maxixe e abobrinha.

Vegetal B: (3 colheres de sopa) abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, ervilha, vegem, quiabo e nabo.

Prato principal:  Sempre assado, cozido ou grelhado –

1 pedaço médio de frango sem pele o peixe (diminuir carne vermelha) P.s: eu não como mesmo!

3 colheres de sopa de arroz

1 concha média de feijão

1 xícara de chá verde

Jantar (19:00)

1 prato de sopa de legumes batida no liquidificador, sem batata, com pelo menos um vegetal verde escuro, mais um peito de frango grelhado.

Ceia (22:00)

1 pote de iogurte Light + 3 nozes + castanhas do Brasil + 3 amêndoas

Não esqueçam que essa é uma dieta personalizada, então, ela está de acordo com meus horários, almoço com meu marido após o treino dele que é as 16:00, se você acorda antes e almoça antes, organize os horários conforme sua rotina, caso precise de um lanche extra, inclua uma fruta.

Tomar pelo menos 1 copo grande de água entre as refeições, respeitando um intervalo de 40 minutos antes e depois das principais refeições.

Penso que na primeira semana será difícil, pois além de mudar os hábitos você vai reduzir drasticamente alimentos que viciam, como açucar, carboidratos refinados, leite e derivados do leite e isso pode causar alguns desconfortos como dor de cabeça, ansiedade, gosto de metal na língua, irritabilidade, por isso não desanime, entre sabendo dos contras e procure preencher seu dia com atividades que tomem seu tempo evitando ficar pensando na fome.

O importante é comer de 3 em 3 horas, refeições pequenas.

Por que todos os nutricistas indicam comer de 3 em 3 horas?

Vou explicar: Cada vez que você come seu corpo gasta cerca de 100 calorias para fazer a digestão, então, se você faz cerca de 6 pequenas refeições seu corpo queimará 600 calorias sozinho! Legal né? O corpo humano é perfeito!

Aliado a tudo isso, é obrigatorio você praticar uma atividade física, não importa qual seja, se for uma caminhada, aperte o passo e caminhe pelo menos 40 minutos todos os dias! Se você quer mesmo perder peso, organize sua vida e faça isso, pois a matemática é precisa, para emagrecer é preciso ingerir menos e gastar mais 🙂

Então é isso queridas, se preparem e vamos comigo!

Ao longo da semana vou postando como está sendo fazer essa dieta e praticar atividade física dentro de uma rotina com bebê de 3 meses, as dificuldades, os momentos difíceis e o que farei para driblar eles!

Beijos e força a todos!

Paula Miranda

@hypnosemakes

AGORA VAI!

Ufa!!! Acho que agora consigo começar meu plano maquiavélico para emagrecer rsrrsrsr!

Depois que a Nina nasceu, já estava ansiosa para perder os kilos extras que ganhei nessa gestação, mas como tudo tem seu tempo, o tempo se encarregou de me fazer esperar…

Meu pós operatório foi recheado com tudo que eu tinha direito: Imunidade baixa, alergias, candidíase mamária, mastite, bico rachado, inchaço, dores na cesárea, recuperação lenta por causa do meu quadril… Então, não tive opcão, fiquei curtindo minha gatinha em casa mesmo!

Queria contar para vocês como foi a sensação de receber essa delícia em nossas vidas, a Nina!

TIve uma gestação meio chata, com dificuldade para me locomover devido a minha lesão na sínfese púbica, mas confesso que passou rápido. Ganhei apenas 15 kilos, (para mim foi apenas, pois na gestação do Igor foram 30 kilos…#abapha!)  Meu parto foi cesárea e ganhei meu presente no dia 5 de fevereiro. Assim que ela saiu de dentro de mim e os médicos colocaram seu rosto próximo ao meu, pude sentir todo o sublime amor de DEUS, a sala de parto parecia estar iluminada e eu senti a presença no Igor com imensa força,chorei, chorei e chorei…

 

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Como diria meu amado Igor: “ela é uma gacinha”

Trouxe a fé, trouxe a força, trouxe o ar…

Nina Vitória Miranda.

Quando engravidei estava pesando 69 kg para 1,74 cm, fui para 84 kg e hoje, após 2 meses e 20 dias, estou pesando 78 Kg e vou fazer uma fase de cada vez. Primeiro 10 Kilos e depois mais 5 Kilos que é o peso que me gosto.

Já fui a Nutricionista e na segunda feira tem post da minha dieta e do plano de emagrecimento que inclui atividade física e muita força de vontade. Vou relatar minha rotina com toda dificuldade de ser mãe e ter que voltar a forma, tudo exige esforço e eu pretendo dar meu máximo, quem quiser me acompanhar é só chegar!!

Um bom final de semana para todos!

Abraço que tira a dor, beijo que cura!

Paula Miranda

@hypnosemakes

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